co jest

[...] ze mna ze najlepszy sposob aby zrzucic wage to jedzenie 3 razy dziennie zupy skladajacej sie z kapusty i papryki a ja mu mowie ze trening aeroby, moim zdaniem jego sposob jest bardzo zly bo pierwsze co sie traci jedzac to to miesnie a tluszczyk to na samym koncu. on z siebie jest dumny bo na wadze jest mniej. co sadzicie o jego sposobie i kto [...]

witam. od dlugiego czasu proboje zaczac prowadzic diete oraz trening.. ale problem jest w tym ze nigdy nie udaje mi sie wytrwac dluzej niz 2 tyg.. mam 18 lat 185cm wzrostu i waze 100 kg :) z czego ok 25 kg to tluscz (mowie to na podstawie badan ktore mialem) Najwiekszy problem mam z jedzeniem - co prawda prawie wogole nie jem slodyczy ani tlustych [...]

panowie. Założyłem ten temat w dziale odżywianie, gdyż bądź co bądź jest o odżywianiu. Mam 17 lat. Ćwiczę już półtora roku, zrzuciłem parę kilo, łąpki są większe, brzuszek mniejszy, klatka też urosła, jednak za mało ;/ Powiem szczerze... Nie stać mnie na te wszystkie drogie odżywki. Do tej pory pakuję na obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych [...]

[...] myślę, że mogę traktować w ramach błędu statystycznego. No więc szukam pomocy na forum. Co można zrobić, by wreszcie mnie 'ruszyć'? Opiszę poniżej aktualny plan diety. Jeśli jest potrzeba, mogę też wrzucić plan treningowy, choć został ułożony przez specjalistę, więc myślę że będzie bez zarzutów. Również jeśli jest potrzeba, mogę wrzucić swoje [...]

[...] coś pewnie koło 9 miesięcy i starałem się przybrać na masie ,oczywiście wszystko na sucho. Udało mi się przytyć około 10 kg. Robiłem sobie zdjęcia raz na miesiąc i taki jest tego efekt. Chciałbym poznać wasze zdanie co do mojej przemiany. Ćwiczę samemu na siłowni "piwnicowej" i chcę wiedzieć czy to co robie jest dobre. Czy podczas tego czasu [...]

cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze [...]

Witam Serdecznie! Bardzo proszę o pomoc !!! Mam 18 lat, wzrost 177cm , waga 110kg. Jak widać jestem "gruby" jest to duża otyłość, ale chce to za wszelką cenę pokonać. Rok temu byłem w sanatorium przez 28dni schudłem 14kg, (dieta 1800kcal, aeroby, atlas, marsze, basen) te ćwiczenia pomogły mi schudnąć, niestety w tym roku już nie mogłem jechać. [...]

Tak na wstępie powiem że nie jestem jeszcze przekonany co do brania jakichkolwiek sterydów i zakładam ten temat rzeby rozwiać moje wszystkie wątpliwośći. Zaczynając gdybym miał coś brać to chciałbym Winstrol słyszałem że dobrze da sie na tym zrobić rzeźbe a to jest moim celem oczywiście słyszałem to od moich znajomych którzy na dzień dobry zaczeli [...]

Pierwszy raz zakładam temat na forum i liczę na pomoc, ponieważ jestem już naprawdę zdesperowana. Od zawsze miałam lekką nadwagę, zaczęło się odchudzanie i diety typu 1000 kalorii, a nawet głodówki. Później zmądrzałam, więc zaczęło się zdrowe odżywianie, ćwiczenia. Przy wzroście 168 cm najmniej ważyłam 51 kilo, teraz ważę 58, a różnica w wyglądzie [...]

[...] trening arnolda full body(tylko delikatniejsza wersja na poczatek objetosc z ostaniego hst czyli 12s na duze i 6-9s na małe partie) teraz mam kilka pytan: 1)czy taka przerwa jest odpowiednia? zauwazcie ze przerwa w treningach na siłce wyniesie dwa tyg 2)jaka diete stosowac w trakcie tyg roztrenowania (ja myslałem ze wzgledu na mala aktywnosc [...]

co sadzicie o takim trybie zycia jakim jest wegetarianizm ...nie interesuja mnie wypowiedzi typu: to głupota,jak mozna nie jesc miesa.albo cos w tym stylu...chodzi mi dokładniej o laktoowowegetarianizm...

[...] i obciążeniem. Zastanawiam się nad dwoma opcjami: 5x5 (bardziej siła) albo 3x12 (wytrzymałość), oczywiście nie dotyczy to bica i trica bo te grupy dostaną 2 serie po 10 powt z lekkim obciążeniem. Z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi. Aha, nie piszcie, że nie zrobię tak masy. Nie jest to mój priorytet, ale każdy kilogram będzie miłym bonusem

[...] na poczatku, ze szyna na 4 dni potem kontrola. Okazalo się niby, ze skrecenie stawu kolanowego z mozliwoscia urazu łąkotek lecz one juz nie bola i stabilnosc kolana rowniez jest dobra. Wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie po czym zdjeli mi go wczoraj i lekarz powiedzial, ze mam ja rozruszac i przejdzie z czasem. Po zdjęciu gipsu zaczalem probowac [...]

[...] rok(nie wiem czy zrozumiale to napialem) mianowicie interesuje mnie karate kyokushin bo slyszalem ze to twardy sport a to mnie rajcuje:) moze mi ktos udzielic informacji czy jest taki klub KK w elblagu?:) wiem ze wiekszosc z was by chciala w tym momecie napisac "google nie gryzie" ale poprostu nie jestem pewny co do tej strony:) a moze ktos z was [...]

Witam, mam kilka pytań, mnóstwo jest takich tematów, ale przeczytałem i nie mogę zrozumieć bo w każdym co innego pisze. Kolega był w Tajlandii i kupił Danabol ds (niebieskie serduszka) . Tam normalnie można kupić to w aptece bez recepty. Zaoferował mi 100 tabletek, będzie to akurat na jeden cykl. Ćwiczę już około 2 lat, i pomyślałem co mi szkodzi. [...]

"Jasne, mój brat Ken używał je przez całe życie. Myślisz że czemu jest tak zryty? Myślisz, że czemu tak denerwuje się przed każda walką? Nie ma psychiki! Pozwolił na to, żeby sterydy dały mu złudne poczucie bezpieczeństwa, a w momencie gdy je odstawia, nie jest już takim supermenem. Jest poprostu normalnym człowiekiem. Mimo tego nie neguję tego, [...]

[...] przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : nie robie Wiec tak. Wlasnie skonczylem cykl na Trenadrolu. Z efektow jestem bardzo zadowolony, przyszlo 7 kilo masy, sily tez sporo. Skutkow ubocznych nie odczulem. Jestem po cyklu, nie czuje sie zablokowany, w zwiazku z tym mam kilka pytan 1. [...]

[...] diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze obwód mojej klatki jest dużo większy niż przed dwoma laty itp. ale jak by to powiedzieć moje ciało jest pełne tłuszczy tzn jest mało wyrzeźbione i w dodatku mój brzuch jest straszny javascript: [...]

Witam, jestem osoba ktora spedza duzo czasu w domu ... Pracuje przy komputerze, mam sporo czasu wolnego dla siebie. Teraz zamowilem rowerek, plus sztange z obciazeniami, bede cwiczyc. Ale nie lubie jogurtow , twarogow, warzyw, surowek... i nie wiem jaka diete do tego dobrac. Bo uwielbiam rzeczy maczne, np. nie lubie jajka samego, ale jajecznice [...]

[...] jak oceniam ok 1cm tkanki tłuszczowej na brzuchu i z 0,5cm na klatce. Własnie zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem czy ułożyc ditę redukcyjną czy na masą a ta tkanka(nie jest jej strasznie dużo ale jest troszke widoczna) gdzies z czasem "zginie w praniu". Prosze o poradę.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód [...]